Креатин — 10 г в день
Лучше разделить на 2 приема по 5 г и пить достаточно воды. При заболеваниях почек, беременности или других противопоказаниях сначала проконсультируйтесь с врачом.
Здесь мы собрали всё, что понадобится до поездки: подготовку, информацию о группе и организационные детали.
Физическая подготовка к кэмпу:
Лучше разделить на 2 приема по 5 г и пить достаточно воды. При заболеваниях почек, беременности или других противопоказаниях сначала проконсультируйтесь с врачом.
Ориентир — до 100 повторений в день, но увеличивайте нагрузку постепенно и разбивайте её на подходы.
Отрабатывайте движение дома, уделяя внимание правильной постановке ног и стабильности.
Видео: техника тейк-оффа
Смотреть на YouTube ↗Отмечай готовые пункты — твой прогресс сохранится на этом устройстве.
Отель, дорога, что взять с собой и организационные детали.
Открыть гайд участника ↗Если возникнут вопросы, мы рядом.